Tag 3 der Diätphase
Giuseppe Portale • 14. Januar 2020
Körpergewicht: 79,0 kg
Tag 3 der Diätphase
Körpergwicht: 79,0 kg
Frühstück
- 5 hcG Globuli (30 Minuten vorher)
- Eiweißshake (Weider Haselnuss Nougat, 30g)
- Daily Biobasics (1 Messlöffel)
- 450 ml Wasser
- 4 Presslinge MSM
- 1 Kapsel OmeGold
Beim dritten Tag wollte ich aus dem zweiten Tag lernen. Deshalb trank ich erst meinen Eiweißshake. So ca. 20 Minuten später habe ich dann 4 Presslingen MSM genommen. Es war ein riesen Unterschied zum vorherigen Tag. Ich hatte alles sehr gut vertragen und mein Magen machte es sehr gut mit. Also bitte merken: die MSM-Presslinge nicht auf leeren Magen nehmen. Und dann nochmal so ca. 20 Minuten später habe ich die OmeGold Kapsel zu mir genommen. Wie schon erwähnt, so in der Reihenfolge ist es super gut und kann ich sehr empfehlen. Was auch zu erwähnen ist, dass Montag war und Arbeitstag. Ab hier unbedingt weiterlesen. Der Nachmittag hatte es in sich.
Mittagessen
- 5 hcG Globuli (30 Minuten vorher)
- 2 Presslinge Proanthenols (30 Minuten vorher)
- 1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft)
- ca. 200 g Grüne Bohnen (tiefgefroren)
- ca.150 g Kaisergemüse (tiefgefroren)
- 1 Pressling Enerxan (nach dem Essen)
An dem Tag arbeitete ich vom Home-Office aus, sodass ich mir das Essen so gegen 12:30 Uhr zubereitet hatte. Wenn man so eine Kur macht, ist ein Home-Office wirklich Gold wert, denn sonst müsst Ihr ja alles einen Tag vorher schon zubereiten, das macht es dann schon etwas anspruchsvoller. Aber wenn Ihr den Willen dazu habt, kriegt Ihr auch das hin. Den Thunfisch habe ich mit etwas Zitronensaft und Pfeffer verfeinert. Das Gemüse mit etwas Salz und Pfeffer. Essen war OK, kein Hit, aber es hat mich gesättigt würde ich sagen.
Danach bin ich wieder in mein Büro und habe noch einen Tasse Kaffee und einen Basentee getrunken. Das ging noch ca. 2,5 Stunden gut. So gegen 15:30 Uhr spürte ich, dass irgendwas nicht stimmt. Ich ging aus dem Büro und machte mir meinen Shake.
Snack
- Eiweißshake (Weider Haselnuss Nougat, 30g)
- Daily Biobasics (1 Messlöffel)
- 450 ml Wasser
Schon während der Zubereitung des Shakes spürte ich dieses Verlangen meines Körpers nach Zucker, Kohlenhydraten, was Süßes, Brot, was auch immer. Es war so stark, dass es mir absolut nicht gut ging. Ich stand auch völlig neben mir. Mein Kopf war wie benebelt - wie wenn man eine Grippe hat. Echt mies, mir ging es richtig mies. Ich konnte nicht anders und hab mir dann ein Vollkorn-Knäckebrot gegönnt. Kurz darauf trank ich meinen Shake und dachte, dass jetzt alles wieder gut wird. Ich quälte mich noch eine Stunde ins Büro und machte sehr pünktlich Feierabend. Es ging dann aber auch gar nichts mehr. Ich konnte mich nicht mehr konzentrieren, bekam Schweißausbrüche und starke Angstzustände. Die waren so stark, dass ich dachte mein Herz bleibt gleich stehen. Ich musste mich hinlegen. Im Liegen war alles erträglicher. Meine Frau war zuhause. Ich hab mit Ihr intensiv drüber gesprochen, was auch sehr gut tat. Meine Schwester hatte was ähnliches auch mal getan. Ihr hab ich angerufen und auch mit Ihr darüber gesprochen. Sie konnte mir auch Mut machen und mir sagen, dass es bald vorbei ist. Nach drei bis vier Tagen würde sich der Körper umstellen. Es wäre völlig normal. Das ist das, was man Zuckerentzug nennt. Ich konnte mir das nie vorstellen und jetzt habe ich es am eigenen Leib erfahren dürfen. Es ist schon erstaunlich, was der Körper und der Verstand imstande sind zu tun, Dich von deinem Weg abzubringen, denn ich war kurz davor alles abzubrechen und zu sagen: "Sch.... drauf, sowas muss ich mir nicht geben!" Im Nachhinein wurde mir aber alles klar. Es war einfach die geballte Ladung von Hunger, Übermüdung (am Tag vorher nicht so gut geschlafen) und der Zuckerentzug. Das war einfach zu viel auf einmal. Zum Glück ging es dann auch schon Richtung Abendessen, denn ich hatte großen Hunger.
Abendessen - Hähnchen Curry
- 5 hcG Globuli (30 Minuten vor dem Essen)
- 400g Hühnerbrust ohne Haut, geschnetzelt
- 3 große Zwiebeln, fein gewüfelt
- 4 mittlere Tomaten, würfelig geschnitten
- 2,5 TL Apfelessig, 1 TL frischer Ingwer, klein gehackt, 1 TL Tomatenmark
- 1 TL Garam Masala, 1/2 TL Paprikapulver, 1/2 TL Zimt, 1/2 TL Zimt
- 1/2 TL Kumin, 1/2 TL Koriander, 1/4 TL Cayennepfeffer, 100 ml Gemüsebrühe
- 4 Presslinge MSM (nach dem Essen)
- 1 Kapsel OmeGold (nach dem Essen)
- 1 Tasse Basentee (nach dem Essen)
Das Abendessen war dann meine Rettung. Das Rezept habe ich aus dem Kochbuch "Das hcG Hochbuch" von Annde Hild. Das hatte mir ja die Freundin meiner Schwester geschenkt. Und das Hähnchen-Curry hat sehr lecker geschmeckt. Da dazu passt auch noch sehr gut etwas Gemüse wie Grüne Bohnen oder Brokkoli, hatte ich aber vergessen. Da es aber eine doppelte Portion war, nämlich auch für den nächsten Mittag, wusste ich, dass ich am Tag drauf dann Gemüse dazu kochen werde. Nach dem Essen ging es mir schon deutlich besser. Alles legte sich ein wenig. Die Angst war noch etwas da. Die unruhigen Gedanken auch. Dann hatte ich die glorreiche Idee noch einen Abendspaziergang zu unternehmen. Das war die beste Idee seit langem. Die frische Luft, der traumhafte Sternenhimmel, die Bewegung und die Ruhe draußen hatten mir sehr gut getan. Ich war schon viel ruhiger. Später auf der Couch trank ich noch meinen Tee und bin dann kurze Zeit später, so gegen 22 Uhr ins Bett. Während ich im Bett lag konnte ich meine Gefühle und meine Gedanken auch sehr gut beobachten und spüren wie sich alles legte und ich immer ruhiger wurde. Und auf einmal nahm ich ganz unbewusst einen tiefen Atemzug und hatte das Gefühl, noch nie so tief geatmet zu haben. Es war echt anders und krass. Ich konnte so viel einatmen und war so klar im Kopf für einen Moment, dass es schon fast seltsam war. Aber irgendwie auch ein schönes Gefühl. Danach bin ich eingeschlafen.
FAZIT: Der dritte Tag war Horror. Es war sehr schlimm, was da in mir passierte. Mir wurde dann aber auch bewusst, wie abhängig wir unseren Körper von Zucker machen, dass man sogar Entzugserscheinungen bekommt. Das ist doch krass. Das darf doch nicht sein. Und ich aß das wirklich immer im Unverstand und ohne darüber nach zu denken. Heute weiß ich, dass ich meinen Zuckerkonsum drastisch reduzieren werde.
Aktivitäten:
- ca. 30 Minuten Abendspaziergang
- 12 Liegestützen
Stoffwechselkur Blog
Tag 14 der Diätphase Körpergewicht: nicht gewogen Frühstück 5 hcG Globuli (30 Minuten vorher) Eiweißshake (Weider Haselnuss Nougat, 30g) Daily Biobasics (1 Messlöffel) 450 ml Wasser 3 Presslinge MSM 1 Kapsel OmeGold Eins vorweg: Heute war der absolute Sündigungstag! Das Essen war für mich die reinste Katastrophe. Ich war ja den ganzen Tag auf der Veranstaltung und es gab nur so Häppchen. Aber eins nach dem anderen. Zum Frühstück konnte ich noch meine normale Routine mit dem Shake durchziehen. Mittagessen 5 hcG Globuli (30 Minuten vorher) 2 Presslinge Proanthenols (30 Minuten vorher) Häppchen (Quiche mit Schinken und Ei, Hackbällchen) 1 Pressling Enerxan (nach dem Essen) 2 Presslinge MSM Wie schon erwähnt gab es zum Mittagessen nur so Häppchen im Glas. Ich habe natürlich mein Bestes gegeben und keine Kohlenhydrate gegessen, aber alles war eben sehr fettig. Es gab so Schinken-Ei-Quiche und Hackbällchen mit Käse gefüllt. Alles was ich nicht essen darf, weil es ja viel zu fettig ist, aber ich konnte ja auch nicht nichts essen. Ich brauche einfach mein Essen und deshalb musste ich mal wieder sehr sündigen. Meine Hoffnung lag dann am Abendessen. Abendessen 5 hcG Globuli (30 Minuten vor dem Essen) Salat-Gläschen mit Essig und Öl Ein Gläschen mit Currywurst Vier Frikadellen 3 Presslinge MSM (nach dem Essen) 1 Kapsel OmeGold (nach dem Essen) Leider wurde ich vom Abendessen auch enttäuscht. Es gab nämlich wieder so viele Häppchen im Glas. Das Essen war zwar lecker, aber passte eben nicht in meinen Diätplan. Ich hatte dann viel Salatgläschen gegessen. Ich war glaub der Einzige, der sich die ganzen Salatgäschen geschnappt hatte. Ein Gläschen mit Currywurst hatte ich mir auch gegönnt und hatte versucht, die Soße so weit es ging weg zu streichen. Und dann gab es noch Gläser mit Kartoffelsalat und einer Frikadelle oben drauf. Da hatte ich mir dann nur die Frikadelle gegönnt und den Rest wieder zurückgelegt. Also wie schon gesagt, die absolute Katastrophe für mich. Gegen später, es war ja Freitagabend, sind wir dann mit Kollegen noch Feiern gegangen. Der Club war so cool und die Stimmung war einfach genial, dass ich es auch nicht lassen konnte mir 3 Weißweinschorle zu genehmigen. Es mag jetzt komisch klingen, aber ich bin trotzdem stolz auf mich. Wie Ihr alle wisst, hat ja ein Weißweinschorle sehr wenig Kalorien. Und obwohl die anderen sich schon Cocktails oder Mixgetränke bestellt hatten, war ich noch so stark und hatte nur Weißweinschorle getrunken. Das hätte ich früher nie gemacht. Ich hätte mich treiben lassen und mit getrunken. Von dem her bin ich schon sehr stolz auf mich, was ich für eine mentale Stärke entwickelt hatte. FAZIT: Vom Essen her war es furchtbar. Mein Energielevel war super. Heute hatte ich mit Alkohol auch etwas gesündigt, aber ich konnte einfach im Club kein Wasser trinken. Eins war klar, wenn ich meine Ziele zu meiner Zufriedenheit nicht erreiche, werde ich meine Diätphase definitiv verlängern. Trotzdem bin ich sehr stolz auf mich! Aktivitäten: 22 Liegestützen 2 Stunden getanzt
Tag 13 der Diätphase Körpergewicht: 77,3 kg Frühstück 5 hcG Globuli (30 Minuten vorher) Eiweißshake (Weider Haselnuss Nougat, 30g) Daily Biobasics (1 Messlöffel) 450 ml Wasser 3 Presslinge MSM 1 Kapsel OmeGold Am heutigen Morgen hatte ich mich schon sehr früh auf den Weg gemacht. Ich hatte ein großes geschäftliches Meeting vor mir. Es ging über 2 Tage in Düsseldorf. Ich durfte so gegen 06:30 Uhr morgens Richtung Flughafen los fahren. Ich hatte auf der Waage 77,3 kg und somit wieder nur 100 Gramm abgenommen. Ich muss aber auch sagen, dass ich momentan keinen guten Rhythmus habe. Ich esse nicht in einem guten Rhythmus und ich schlafe zur Zeit auch wenig. Das liegt daran, dass ich geschäftlich viel unterwegs bin und dann ist es einfach schwierig ein gute Balance zu halten. Aber gut, solche Phasen sind normal und gehören eben dazu. Als ich so gegen 07:00 Uhr am Flughafen angekommen war hatte ich dort meinen Shake getrunken. Vor der Abfahrt natürlich die Globulis genommen. Nach dem Shake und noch vor dem Boarding hatte ich dann die MSM-Tabletten und die OmeGold Kapsel genommen. Mittagessen 5 hcG Globuli (30 Minuten vorher) 2 Presslinge Proanthenols (30 Minuten vorher) gemischtes gegrilltes Gemüse vom Buffet (in Öl eingelegt) ca. 180 g Hähnchenbrustfilet 1 Pressling Enerxan (nach dem Essen) 2 Presslinge MSM Wie schon eingangs erwähnt war ich ja auf einem geschäftlichen Meeting. Bis zur Mittagspause war es etwas lang und ich hatte dann auch schon Hunger. Wir haben so gegen 13 Uhr erst gegessen. Es gab Buffet und schon auf dem Weg zum Buffet hoffte ich, dass auch was vernünftiges für mich dabei war. Das gab es dann zum Glück auch. Ich hatte Hähnchenbrust gegessen mit viel Gemüse (Champignons, grüne Bohnen, Zucchini, Auberginen). Der einzige Wermutstropfen war eben der, dass das Gemüse in Öl eingelegt war. Das sind nun mal die Dinge, die ich nicht beeinflussen kann. Ich nehme zu solchen Termin dann auch kein eigenes Essen mit. Und das sind dann eben auch die Tage, an denen ich leider sündigen muss, denn in der Diätphase darf man ja keine Fette und Öle essen. Nach dem Essen ging es mir dann aber auch wieder sehr gut. Nachmittags gab es dann auch noch eine etwas längere Pause mit Kaffee und Kuchen und süßen Stückchen. Oh man, sah das lecker aus. Das war mal wieder so ein harter Moment. Aber ich habe mich dann einfach fern gehalten und war draußen an der frischen Luft - war erträglicher. :-) Abendessen - Hotel (Buffet) 5 hcG Globuli (30 Minuten vor dem Essen) Bunter Salatteller mit Bohnen, Gurken, Paprika Gemüsen (Paprika, Brokkoli, Zucchini, Aubergine) 1 Stück Pute, ca. 100 g 1 Stück Rind, ca. 50 g 3 Presslinge MSM (nach dem Essen) 1 Kapsel OmeGold (nach dem Essen) Zu Abend waren wir ich dann am Buffet im Hotel. Nach dem Meeting gab es zwar auch Abendessen, aber das konnte ich dann wirklich nicht essen, weil es von Kohlenhydraten dominiert war. Was hart war, dass es auch Bier und Wein gab. Und ich trinke ja beides gern. Da hätte ich wirklich gerne ein Feierabendbier, so wie viele meiner Kollegen, getrunken, aber ich konnte mich zum Glück zurückhalten. Das Abendessen im Hotel war OK, aber ich hatte schon besser gegessen. Und das Fleisch war halt auch mit Öl gebraten. Da hatte ich dann auch etwas gesündigt. Aber nur Salat hätte mir an dem Abend nicht gereicht. Ich wollte noch was warmes haben. Am späten Abend war ich dann noch in der Sauna und das war auch sehr entspannend und hat sehr gut getan. Ich kann jedem nur empfehlen: Tut Euch immer mal wieder was Gutes . Macht Sachen, die Euch gut tun. Ob es ein Saunagang, ein Spaziergang, ein lockeres Workout, ein Buch lesen, ist. Was auch immer. Macht das, was Euch gut tut. Ihr spart schon enorm an Lebensqualität, was das Essen angeht. Gleicht das mit für Euch tollen anderen Dingen aus. FAZIT: Mir geht es super gut. Ich brauche mittlerweile kein Zucker oder Kohlenhydrate mehr. Ich habe über den Tag viel Energie und das fühlt sich überragend an. Das hätte ich nie gedacht. Meine Einstellung früher war immer, dass ich Brot, Nudeln etc. brauche, damit ich Energie habe. Aber das stimmt nicht. Was ich brauche ist aber mein Essen. Also auf das Essen freue ich mich schon immer sehr. Ich achte ja nicht wirklich auf die Kalorien. Ich esse bestimmt fast jeden Tag mehr als die erlaubten 500-700 kcal, aber das ist mir egal. Ich mache es schon ein bisschen so, wie es mir gut tut. Ich esse ja keine Kohlenhydrate und wenn möglich auch keine Fette und das passt so. Manchmal geht es eben nicht anders, aber da mache ich mich auch nicht verrückt. Ich denke, dass es auch sehr wichtig ist, Druck raus zu nehmen und so viel Spaß und Freude wie möglich rein zu bringen. Aktivitäten: 21 Liegestützen 15 Minuten Spaziergang
